一个MM的减肥亲历：60天瘦了26斤
小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！
2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。
3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。
4，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。
5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。
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下面我就说说这60天里我的减肥过程。
1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。
2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。
3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。
4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。
基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。
JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。 我不喝豆浆 你现在才八十多斤,不要再减了,太瘦了.
1米62的个子,才八十多斤,到时,你又要增肥啦! 完全没有肉感了嘛,还是有点肉好 看到你的这些标准，我心都寒了，我肯定是做不到的。
三个月我才减了四斤~~~~~体重有起伏，但是起伏不大。
88-90-92-94-90这是我三个月的体重变化。昨一刚称完九十斤。按你这个吃法，我肯定是受不了~~~~太残酷了。我基本上是吃得少，然后会吃一点水果，早晚各喝一杯峰蜜水，早饭一般不吃，偶尔会吃几个蛋黄派。水果以桂圆居多（因为我体质寒性），也会吃一些苹果，梨这类的。平常吃菜：瘦肉、芹菜，熏干儿，豆牙，西红柿为主。 雅子的生活习惯不错。。。。。。
但是你不要减肥啦，保持就好。。。 我支持减肥，但是我觉得若太瘦 真的不好看...
只要米是太胖 就无需减肥..:tk_04 :tk_04 我喜欢骨感美人，这样穿什么衣服都好看。
回复 1# 的帖子
我想请教顾问，如果想增肥应该吃些什么食物？我158CM，45KG，一直嫌自己太瘦了，很羡慕那些珠圆玉润的MM,很想增肥到49KG，可以帮帮我吗？谢谢！:tk_01页:
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