一整天都能让自己体内清新的感觉

本主题由圣灵雅子于 2008-4-29 21:16 加入精华

膳食营养顾问

分寨寨主

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1^# 大中小发表于 2008-4-28 06:00 只看该作者

一整天都能让自己体内清新的感觉

早餐
餐前先喝一杯淡盐水

黄金什锦浆
糙米5克，紫米5克，红豆5克，长糯米5克，薏仁5克，燕麦5克。荞麦5克，小米5克，热水400CC
先将所有材料都泡4个小时。再把所有材料加400CC水放进果汁机搅拌打均匀。最后把浆放进锅里加200CC温水搅拌均匀煮沸腾。

这道浆综合粗纤维，可以充分摄取一天的营养，富含丰富的维生素B群。维持皮肤完整性。并促进能量代谢。有助于消化维持一整天所需要热量来源。
（可适当补充一个蛋清,多少蛋黄就是多少胆固醇.一般成人一个星期不应该吃超过三个蛋黄)

饭后一个小时吃一枚水果.水果不可以吃西瓜\芒果\荔枝\枣子\香蕉

对女性来说纳豆是格外重要的必需品。纳豆不仅能治疗便秘帮助减肥，而且还有助于皮肤美容能防止皮肤老。另外，纳豆所含的杆菌具有健胃整肠的功效，能帮助肠胃的正常运做。